{"id":4342,"date":"2012-01-04T05:34:31","date_gmt":"2012-01-04T04:34:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/?p=4342"},"modified":"2011-12-16T09:08:03","modified_gmt":"2011-12-16T08:08:03","slug":"fit-durch-den-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/?p=4342","title":{"rendered":"Fit durch den Winter"},"content":{"rendered":"<p><em>Gesundheit: Das Biosph\u00e4rengebiet als Skilanglauf- und Jogger-Paradies<\/em><\/p>\n<p>Regen, Schnee, Wind und Dunkelheit \u2013 die kalte Jahreszeit h\u00e4lt uns oft im Haus. Folge: Das Risiko f\u00fcr eine laufende Nase oder eine Erk\u00e4ltung w\u00e4chst. Unser Abwehrsystem ist in dieser Jahreszeit stark gefordert. Doch mit ausgewogener Ern\u00e4hrung, regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung und ausreichend Schlaf kommen Sie fit durch den Winter.<\/p>\n<p><em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"pdf\" src=\"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/11\/pdf.gif\" alt=\"PDF-Download: Print-Artikel runterladen\" width=\"39\" height=\"18\" \/>PDF-Download:\u00a0<\/em><em><a href=\"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/fit_durch_den_winter_sphaere.pdf\" target=\"_blank\">Print-Artikel runterladen<\/a><\/em><br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/IMG_1405.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4343\" title=\"IMG_1405\" src=\"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/IMG_1405.jpg\" alt=\"\" width=\"320\" height=\"213\" srcset=\"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/IMG_1405.jpg 320w, https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/IMG_1405-160x106.jpg 160w, https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/IMG_1405-140x93.jpg 140w\" sizes=\"auto, (max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Am besten l\u00e4sst sich das Immunsystem mit der richtigen Ern\u00e4hrung st\u00e4rken. Das menschliche Immunsystem ist ein zentraler Bestandteil der Abwehrkr\u00e4fte, die den K\u00f6rper unter anderem vor eindringenden Viren oder Bakterien sch\u00fctzen. Daf\u00fcr ben\u00f6tigen wir reichlich Vitamine und Mineralstoffe sowie viel Bewegung an der frischen Luft.<\/p>\n<p>Gerade in der Anfangsphase von Infektionen wird eine drohende Erk\u00e4ltung meist noch nicht bewusst wahrgenommen. Deshalb empfiehlt es sich, f\u00fcr Obst und Gem\u00fcse generell einen Platz auf dem Teller einzur\u00e4umen. Heimische Wintergem\u00fcse gibt es in H\u00fclle und F\u00fclle \u2013 da kann von Langeweile auf dem Speiseplan wirklich keine Rede sein: Wei\u00df- und Rotkohl, Wirsing, Lauch, Zwiebel, Brokkoli, Sellerie und M\u00f6hren sind wahre Vitaminbomben und tragen zur Vielfalt auf dem Teller bei. Kurze Garzeiten helfen, dass m\u00f6glichst viele N\u00e4hrstoffe erhalten bleiben, denn stundenlanges Kochen, wie es fr\u00fcher einmal \u00fcblich war, zerst\u00f6rt die empfindlichen Vitamine. Jetzt gibt es Kritiker, die Kohl schon deshalb ablehnen, da der Genuss zu Bl\u00e4hungen f\u00fchren kann. Ein kleiner Trick: einige ganze oder gemahlene K\u00fcmmelk\u00f6rner mit kochen \u2013 das wirkt den unangenehmen Folgen wunderbar entgegen.<\/p>\n<p>Probieren Sie doch mal folgendes Winter-Power-Rezept, entwickelt im Alb-Gold Kochstudio (siehe Seite 46):<\/p>\n<p>Wie schon gesagt, nicht nur vitaminreich essen, sondern auch schwei\u00dftreibend bewegen tut gut. Mit Ausdauersportarten wie Joggen oder Skilanglaufen an der frischen Luft kann man unter anderem den Alltagsstress abbauen, durch das intensive Atmen wird die Sauerstoffaufnahme erh\u00f6ht, und Sie st\u00e4rken Ihre Abwehrkr\u00e4fte, da die Muskulatur bei sportlicher Bet\u00e4tigung einen zentralen Botenstoff produziert, der das Abwehrsystem ankurbelt. Auch an der n\u00f6tigen Energie sollte es nicht fehlen. Kohlenhydratreiche Kost wie beispielsweise Nudeln sorgen nach dem Aktivsein f\u00fcr schnellere und bessere Erholung. Au\u00dferdem enthalten die Kohlenhydrate in den Nudeln den f\u00fcr das Gehirn wichtigen Botenstoff Serotonin, welcher f\u00fcr zus\u00e4tzliche Gl\u00fccksgef\u00fchle sorgt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #008080;\">Sph\u00e4re-Winter-Spezial<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"http:\/\/www.biosphaere-alb.com\/Archiv\/media\/06_03_06_11_winterspezial_0.jpg\" alt=\"\" width=\"125\" height=\"155\" align=\"right\" \/><\/p>\n<p>Minus zehn Grad Celsius \u2013 die Sonne schickt ihre ersten Strahlen \u00fcber den dunklen Horizont.\u00a0Schnell verschwindet der Nachtnebel. Ein wahres Feuerwerk explodiert im fr\u00fchen Morgenlicht: Die Alb erwacht zu einem frostigsch\u00f6nen Wintertag.<br \/>\nEiskristalle flirren durch die Luft. Hier oben auf 800 Metern ist die Luft der Biosph\u00e4re nicht nur trocken, sondern rein. Genie\u00dfen Sie die Alb in vollen Z\u00fcgen, ganz gleich ob auf Ski, in Wanderschuhen oder unter dicken Wolldecken auf der Sitzbank eines Pferdeschlittens. <a href=\"Lebensraum Biosph\u00e4rengebiet Schw\u00e4bische Alb Freitag, 16.12.2011 - 08:55 Ver\u00f6ffentlichungen Kommentare HOMEPRINTAUSGABE    Sph\u00e4re BIOSPH\u00c4RE LEBTKULTURLESEGENUSSPODCASTPDF-SHOPTOURISMUSINTERAKTIVE GPS-KARTETERMINE   Eiskalt erwischt Redaktion am 22. November 2010 \u2014 Schreibe einen Kommentar [bearbeiten] | Winter Spezial | Skipisten | Loipen | Schneeschuhwandern | Winterwandern |    WINTER SPEZIAL Minus zehn Grad Celsius \u2013 Eiskristalle flirren durch die Luft. Hier oben auf 800 Metern ist die Luft der Biosph\u00e4re nicht nur trocken, sondern rein. Genie\u00dfen Sie die Alb in vollen Z\u00fcgen, ganz gleich ob auf Ski, in Wanderschuhen oder unter dicken Wolldecken auf der Sitzbank eines Pferdeschlittens.  Print runterladen  zum Biosph\u00e4ren-Skiatlas  Die Sonne schickt ihre ersten Strahlen \u00fcber den dunklen Horizont. Schnell verschwindet der Nachtnebel. Ein wahres Feuerwerk explodiert im fr\u00fchen Morgenlicht: Die Alb erwacht zu einem frostigsch\u00f6nen Wintertag.  Unz\u00e4hlige Eiskristalle flirren glitzernd wie Diamantsplitter in der Luft. An den B\u00e4umen lastet eine bizarre Eispracht, die das glei\u00dfende Licht in alle Richtungen bricht. Gl\u00fcck haben Fr\u00fchaufsteher, die nun in der stillen Natur dieses Schauspiel erleben d\u00fcrfen, w\u00e4hrend drunten im Tal ein nasskalter Grauschleier die Gem\u00fcter l\u00e4hmt. Ob auf den Langlauf-Skiern, den Schneeschuhen oder einfach in Wanderschuhen dick vermummt \u2013 die aufwachende Alb l\u00e4dt zu einem Ausflug ein. Schnee ist vor allem in den Wintermonaten Januar und Februar fast \u00fcberall garantiert.  nsbesondere im Herzen der Biosph\u00e4re, dem ehemaligen Truppen\u00fcbungsplatz. Liebhaber freuen sich schon jetzt auf diesen g\u00e4nzlich unber\u00fchrten wei\u00dfen Fleck: Dort k\u00f6nne auf den markierten Wegen jeder rein, egal ob barfu\u00df oder mit Schneeschuhen an den F\u00fc\u00dfen \u2013 nur motorisiert d\u00fcrfe niemand sein, warnt Dr. Dietmar G\u00f6tze, der Hausherr des herrlichen Gel\u00e4ndes. Offizielle Stellen denken derzeit laut dar\u00fcber nach, Loipen im Platz zu spuren. Dass es in diesem Winter klappt, ist unwahrscheinlich. Noch sind Fragen offen: Wer spurt und wer bezahlt?  Ob Langlauftouren, Schneeschuhwanderungen oder hei\u00dfe Abfahrten \u2013 die Biosph\u00e4re bietet viel f\u00fcr begeisterte Wintersportler. (2006)   | Winter Spezial | Skipisten | Loipen | Schneeschuhwandern | Winterwandern | Pistentipps f\u00fcr das Skiparadies Biosph\u00e4re Alb  Down-Hill Es m\u00fcssen nicht unbedingt die Alpen sein. Auch in der Biosph\u00e4re gibt es die verschiedensten Abfahrtstrecken f\u00fcr jedes K\u00f6nnen und jedes Alter. Und: keine langen Staus und Anfahrtswege schm\u00e4lern die Vorfreude auf das wei\u00dfe Vergn\u00fcgen unterm stahlblauen Albhimmel.  Kurzentschlossen geht es fr\u00fch morgens los und mitten hinein in die glitzernde Schneepracht \u2013 oder auch nach einem anstrengenden Arbeitstag zur Entspannung. Flutlicht an den meisten Pisten macht vielerorts Abfahrten bis 22 Uhr m\u00f6glich. Erfreulich sind auch die moderaten Preise der Liftkarten, so zahlen Erwachsene in Dottingen zw\u00f6lf Euro f\u00fcr acht Stunden Skispa\u00df.  Die Skilifte und ihre Abfahrten m\u00fcssen sich durchaus nicht verstecken. Rasante Touren sind auf der 600 Meter langen Strecke in Dottingen m\u00f6glich, ebenso an den Flutlichtpisten im R\u00f6mersteiner Salzwinkel gleich an der B 28 und dem Donnstetter Skilift. Und wem die Strecken dennoch zu kurz und langweilig erscheinen, der kann\u2019s sportlich nehmen und die Abfahrten als realit\u00e4tsnahe Aufw\u00e4rm\u00fcbungen oder Skigymnastik betrachten.  Kinder und Skianf\u00e4nger gehen nicht im gro\u00dfen Get\u00fcmmel unter, ihnen bietet die Biosph\u00e4re eine gro\u00dfe Auswahl an geeigneten Miniliften. Der Skilift der Familie Knupfer am Heuberg in Westerheim beispielsweise hat sich auf die j\u00fcngsten Skil\u00e4ufer spezialisiert. Der \u00fcberschaubare Hang bietet eine Abfahrtsvariante f\u00fcr Anf\u00e4nger und Kinder, auf der anderen Seite des Liftes k\u00f6nnen Snowboarder und Tiefschneefahrer ihre ersten Schw\u00fcnge \u00fcben.  Besonders attraktiv f\u00fcr Skifahrer, die nicht nur einfach die Abfahrten genie\u00dfen, sondern sich auch etwas akrobatisch bet\u00e4tigen wollen, zeigt sich der Dottinger Skilift mit einigen Besonderheiten. Hier kommen \u201eTwin Tip\u201c-Fahrer auf ihre Kosten. Ihnen stehen \u201eBoxen\u201c zum \u201egliden\u201c und \u201egrinden\u201c zur Verf\u00fcgung, an denen sie ihre Fertigkeiten testen k\u00f6nnen. Viele Skibetriebe haben f\u00fcr Snowboarder eine extra Piste pr\u00e4pariert, so bietet der Skilift Beiwald in Sankt Johann-Upfingen satte 450 Meter Snowboardpiste. Gerne gesehen sind diese Sportler auch beim Westerheimer Skilift \u201eHalde\u201c.  Nat\u00fcrlich sind die meisten Skilifte bewirtet, mal mit eher funktionellen Gastst\u00e4tten, oft finden sich jedoch an den Skipisten richtig urige H\u00fctten wie zum Beispiel im Skizentrum Pfulb bei Schopfloch ganz am Nordrand der Biosph\u00e4re. (2006)  SPH\u00c4RE-PISTEN-TIPPS    Mehrstetten:  Skilift B\u00f6ttental, 250 m, 2 Lifte, Flutlicht M\u00fcnsingen:  Lift Ziegelh\u00e4user, 350 m, 1 Lift, Flutlicht, www.svauingen.de Skilift Dottingen, 400-550 m, 2 Lifte, Flutlicht, www.skilifte-dottingen.de Skilift B\u00f6hm, 300 m, 1 Lift, Flutlicht, keine Internetadresse (2010) Laichingen:  Laichinger Skilift, 400 m, 2 Lifte, 1 Rodellift, Flutlicht, www.skilift-laichingen.de Lichtenstein:  Wintersportarena Holzelfingen, 450 - 750 m, 4 Lifte, Flutlicht, Rodelpark, www.wintersport-arena.com Skilift Traifelberg, 350 m, 1 Lift, Flutlicht, www.skilift-traifelberg.de St. Johann:  Skilift Beiwald, 450 m, 2 Lifte, Flutlicht, www.skilift-beiwald.de R\u00f6merstein:  Skilift Donnstetten, 400 m, 4 Lifte, Flutlicht, Schneekanone, Schneetel. 07382\/609, www.skilift-donnstetten.de Skilift Zainingen\/Salzwinkel, 400 m, 3 Lifte, Flutlicht, www.salzwinkel.de Skilift Hesel, 200 m, 1 Kinderschlepplift, www.schiclub-huelben.de Schopfloch:  Skizentrum Pfulb, 300 m, 3 Lifte, Flutlicht, www.skizentrum-pfulb.de Sonnenb\u00fchl:  Skilift Erpfingen,  400 m, 2 Lifte, Flutlicht, www.sommerbob.de Skilift Genkingen,  450 m, 2 Lifte, Flutlicht, www.skilifte-genkingen.de Skilift Undingen,  250 m, 1 Lift Skilift Willmandingen, 250 m, 1 Lift Westerheim:  Skilift Halde, 320 m, 4 Lifte, www.skilift-halde.de Skilift Heuberg, 200 m, 1 Kinderschlepplift, www.knupfer-heuberg.de  | Winter Spezial | Skipisten | Loipen | Schneeschuhwandern | Winterwandern |  LANGLAUF: \u00dcber 100 Kilometer Loipen in der Biosph\u00e4re  Leiser Schwung F\u00fcr Langl\u00e4ufer ist die Biosph\u00e4re ein Paradies. Ob Skating-Strecken, Anf\u00e4ngerloipen oder knackige Tagestouren \u00fcber 50 Kilometer und mehr \u2013 f\u00fcr jeden Geschmack und Fitnessgrad ist etwas dabei. Und das inmitten sch\u00f6nster Alblandschaft. Tief verschneite Fichten gr\u00fc\u00dfen von den R\u00fccken der Schwammriffe hinab in die kleinen T\u00e4ler, die durchaus schneefest sind. Denn an vielen Stellen gelingt es der tiefstehenden Sonne nicht, den Boden zu erreichen.  So findet sich im Lautertal eine, wenn auch kleine, daf\u00fcr landschaftlich herrliche Loipe f\u00fcr die Familie. Hoch im Kurs der Esslinger und Stuttgarter steht das gigantische Loipennetz, dass die R\u00f6mersteiner, Schopflocher und Westerheimer gekn\u00fcpft haben. Hier kann der Langl\u00e4ufer drei bis vier Stunden gleiten, ohne eine Spur doppelt zu nutzen. Auch die Skihochburgen Bremelau und Mehrstetten sind bekannt, ebenso die Routen um den Sternberg bei Gomadingen, Engstingen und der St. Johanner Alb.  F\u00fcr Tempo-Macher  Tolle Highspeed-Strecken auf der Alb und auch im Schwarzwald machen sich immer noch rar, doch der Anteil an Skatingloipen w\u00e4chst. Besonders da, wo sich Langlaufvereine wie in Bremelau und R\u00f6merstein engagieren, aber auch Liftbetreiber.  Beispiel: Seit letztem Jahr spurt der Besitzer des Zaininger Skilifts im Salzwinkel auf eigene Kosten die umliegenden H\u00e4nge. Er muss nur einmal auf Tour. Denn dessen Pistenbully ebnet den Schnee f\u00fcr Skater und dr\u00fcckt gleichzeitig f\u00fcr Klassikl\u00e4ufer eine einzelne Spur in den Schnee. \u00dcblicherweise m\u00fcssen die Pistenbullys zweimal ihre Runde drehen: Einmal f\u00fcr die Klassikl\u00e4ufer, einmal f\u00fcr die Skater.  Richtig Strecke machen, k\u00f6nnen die Skater daher um Westerheim mit Start am Albbad \u2013 das hat sich rumgesprochen. Auch die Bremelauer und die R\u00f6mersteiner bieten eine kleine Trainingsrunde f\u00fcr Skater. Der Kurs in R\u00f6merstein ist dank langer Waldschatten sogar bis in den M\u00e4rz hinein schneesicher. (2006)  SPH\u00c4RE-LOIPEN-TIPPS  Freizeit: 260 Kilometer Skispa\u00df \u2013Loipennetz der Alb setzt Ma\u00dfst\u00e4be Mit 260 Kilometern besitzt das Biosph\u00e4rengebiet eines der gr\u00f6\u00dften Loipennetze S\u00fcddeutschlands. So gro\u00dffl\u00e4chig und kupiert k\u00f6nnen nur wenige Skigebiete die wei\u00dfe Pracht pr\u00e4sentieren. In den Alpen beispielsweise sammelt man Loipenkilometer zwischen den hohen Bergen nach dem Motto: \u201eAuf der einen Talseite hin, auf der anderen wieder zur\u00fcck.\u201c Hier aber erleben Sie die wei\u00dfe Pracht vielf\u00e4ltig in jeder Himmelsrichtung. Die H\u00f6henlage zwischen 700 bis 850 Metern ist schneesicher. Zum Vergleich: Oberstdorf liegt auf 820 Metern.  Karten-Download >> Aktueller Loipen- und Schneebericht >> zum Biosph\u00e4ren-Skiatlas &amp; weiterf\u00fchrender Artikel >> Engstingen 3 Loipen bis 10 km und Skih\u00fctte, N\u00e4he Schloss Lichtenstein. www.skilift-engstingen.de  R\u00f6merstein 60-km-Netz, 4 Schleifen kombinierbar, 3-km-Skating am Skilift Hesel.  www.roemerstein.de  M\u00fcnsingen Bremelau und Skilift Ziegelh\u00e4user, 2,5-km-Skating und klassisch. www.muensingen.de  Sternberg Gomadingen 8-km-Runde um den Aussichtsturm. www.gomadingen.de  Bergloipe Mehrstetten anspruchsvoll, 8 km. www.mehrstetten.de  St. Johann, Fohlenhof kurze Strecken, Abstecher zum Gest\u00fct. www.st-johann.de  Laichingen Flutlichtloipe am Laich. Skilift mit Skatingspur, etwa 1 km lang, Di. \/ Do. 19-21 Uhr beleuchtet. Buchloipe-Runde, 7,5 km, Anschluss an Westerheim.  www.laichingen.de  Westerheim Alb-Bad-Loipe, 10 km, l\u00e4ngste Skatingspur der Biosph\u00e4re, Anschluss an R\u00f6merstein und Laichingen. www.westerheim.de.  www.westerheim.de  Hohenstein Langlauf f\u00fcr Genie\u00dfer. 5,5 km und 14 km Loipen durch eine winterliche Idylle. www.gemeinde-hohenstein.de   | Winter Spezial | Skipisten | Loipen | Schneeschuhwandern | Winterwandern |  Schneeschuhwandern  Erstarrres Land Vollkommene Stille, nur das leise Knirschen des Schnees begleitet den Schneeschuhwanderer. Liegt der Schnee auch meterhoch \u2013 man sinkt kaum ein und geht sicher wie auf einem ger\u00e4umten Wanderweg. Schon die steinzeitlichen J\u00e4ger Europas trugen Schneeschuhe und auch in der Biosph\u00e4re haben die Menschen diese traditionelle Fortbewegungsart wieder entdeckt. Sportfachgesch\u00e4fte in der Region bieten Kurse und Ausr\u00fcstung an.  Geeignete Schuhe gibt es schon ab 120 Euro. \u201eEinfach genie\u00dfen und Spa\u00df haben an unber\u00fchrter Natur\u201c, schw\u00e4rmt Rita Goller von der neuen Wanderdimension, die \u00fcberall in der Biosph\u00e4re m\u00f6glich ist. Sie selbst bietet gef\u00fchrte Wanderungen an. Ab zehn Euro pro Person ist der Schneeschuhspa\u00df garantiert.  Wichtig: Skist\u00f6cke unterst\u00fctzen den Vorw\u00e4rtsdrang. Gamaschen sind hilfreich, sie sch\u00fctzen vor N\u00e4sse. (2006)  SPH\u00c4RE-SCHNEESCHUH-WANDERTIPPS  Gef\u00fchrte Touren Rita Goller, Rietheim, 07381\/4781 Muskelkater, Feldstetten, Tel: 07333\/3400 Loups\u2019s Outdoorhaus, Laichingen 07333\/210707  Ausr\u00fcstung &amp; Verleih Die Ausr\u00fcstung stellt Sport Bleher &#8211; auch f\u00fcrs Skifahren und Langlaufen. www.sport-bleher.de  Winter auf der Zollernalb Zahlreiche Skilifte, kilometerlange Loipen, Schweeschuhwandern. www.zollernalb.com  Ausr\u00fcstung &amp; Verleih Sport-Schneiderhan in M\u00fcnsingen Sport-Bauknecht in R\u00f6merstein-B\u00f6hringen   | Winter Spezial | Skipisten | Loipen | Schneeschuhwandern | Winterwandern |  Traumhafte Winterwanderungen  K\u00fchler Gang Wohin soll man wandern, wenn eine dicke Schneedecke die Alb samt ihren Wegen wie in Watte verpackt? Keine Bange. In der k\u00fcnftigen Biosph\u00e4re blieb noch keiner im Pulverschnee stecken.  Gute Chancen haben Spazierg\u00e4nger in der N\u00e4he von Ortschaften. Dort rumpeln Arbeiter des Bauhofs mit dem Schneepflug \u00fcber ortsnahe Feldwege. Sie sollen ihren B\u00fcrgern kleine Rundtouren erm\u00f6glichen. Gl\u00fcck hat man auch bisweilen im Wald. Zwar werden dort Rundwanderwege nicht gezielt ger\u00e4umt, wei\u00df Werner Gamerdinger, Leiter des Kreisforstamtes in M\u00fcnsingen, doch: \u201eF\u00fcr die Waldarbeiter halten wir einige Wege frei, oft sind auch Zufahrten zu gro\u00dfen Holzpoldern ger\u00e4umt.\u201c  Liegt auf der Albhochfl\u00e4che mal tats\u00e4chlich mehr als ein Meter Schnee, sollten Sie in tiefer gelegene Gebiete der Biosph\u00e4re ausweichen. Reizvoll sind Wanderungen in den T\u00e4lern am Albtrauf entlang. Beispiel: Ab Dettingen\/Erms \u00fcber den Calverb\u00fchl zu den H\u00f6llenl\u00f6chern \u2013 einem imposanten Spannungsriss an der Albkante. Vorbei am Gelben Felsen durch den Wald, dessen besondere grafische Strukturen im Winter deutlich hervorstechen. Nach den G\u00fctersteiner Wasserf\u00e4llen geht\u2019s vorbei am Gest\u00fctshof G\u00fcterstein zum kleinen Bad Uracher Bahnhof \u201eWasserfall\u201c. Die Ermstalbahn bringt m\u00fcde Wanderer auch sonntags im Stundentakt zur\u00fcck.  Mit zwei PS die Albnatur genie\u00dfen  Strahlend blauer Himmel, festgefahrene Schneedecke mit etwas Neuschnee \u00fcberzuckert \u2013 in der Biosph\u00e4re gibt es sie noch, die traumhaften Fahrten mit dem Pferdeschlitten durch tiefverschneite Landschaften. Messinggl\u00f6ckchen bimmeln, um Wanderer auf das imposante Gef\u00e4hrt aufmerksam zu machen. Aus gro\u00dfen N\u00fcstern schnauben Dampfw\u00f6lkchen, die M\u00e4hnen fliegen.  Christa Eppinger, die beim Lerchenhof in M\u00fcnsingen f\u00fcr die Kutsch- und Schlittenfahrten zust\u00e4ndig ist, schw\u00e4rmt vom Reiz, den die flotte Reise mit dem Wintergef\u00e4hrt noch immer auf sie aus\u00fcbt. Schon f\u00fcr 50 bis 75 Euro pro Stunde k\u00f6nnen sich G\u00e4ste diesen Wintertraum erf\u00fcllen. Die zugsicheren Tiere ziehen ihr Gef\u00e4hrt folgsam und zuverl\u00e4ssig vorbei an Wacholderb\u00fcschen mit dicken Schneem\u00fctzen, die wachsamen Ohren immer in Bewegung. Denn ein Schlitten hat keine Bremsen, also ist vorausschauendes Zusammenspiel von Kutscher und Zugtier unabdingbar. (2006)  SPH\u00c4RE-BUCHTIPP  Entdecke die Natur in Herbst und Winter  Entdecke die Natur in Herbst und Winter \u2013 so hei\u00dft der SPH\u00c4RE-Buchtipp, wenn\u00b4s drau\u00dfen schneit.  Mit kurzen Texten und Bildern zeigt B\u00e4rbel Oftring, was sich im Herbst und Winter in der Natur abspielt, inklusive Tipps, Spiele, Bastelanleitungen, Kochrezepte. 7,95 EUR. ISBN 3-401-45185-5.  PDF-Download: Print-Artikel runterladen  Printausgabe: Sph\u00e4re 3\/2006, Seite 6-11  Ver\u00f6ffentlicht in Printausgabe Archiv, Wintersport Die Kommentare sind geschlossen. \u00ab Alblinsen f\u00fcr Genie\u00dferDezember-Sph\u00e4re erschienen \u00bb TOP-THEMA WINTER Gro\u00dfer Biosph\u00e4ren-Skiatlas  260 Kilometer Langlaufloipen auf der Schw\u00e4bischen Alb sind in dieser Skikarte eingezeichnet. weiterlesen>>  Karte mit Heft nachbestellen >> Karte als PDF downloaden >> Link zum Loipenbericht >> SUCHBEGRIFF EINGEBEN    PODCAST-FEEDS\/-ABO   PODCAST PLAYER  GPS-FREIZEITTOUREN     &#8211; GPS-Touren  &#8211; Biosph\u00e4renorte  UNSERE PARTNER Anzeigen        F\u00dcR IPHONE &amp; CO. Sph\u00e4re-Online wird auf diversen Mobiltelefonen automatisch in einem attraktiven Mobildesign angezeigt. 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Dezember 2011: Marbach: Besondere Weihnacht (ganzt\u00e4gig) 3. Februar 2012: Engstingen: Schnuppertage Waldorfschule (20:00) 4. Februar 2012: Engstingen: Schnuppertage Waldorfschule (08:30) 6. Februar 2012: Engstingen: Schnuppertage Waldorfschule (18:00) 10. Februar 2012: Engstingen: Schnuppertage Waldorfschule (19:00) BIOSPH\u00c4RENGEBIET ALB Wetter  KARTE TRUPPEN\u00dcBPLATZ  Nur 1 Euro (zzgl. Versand) &#8211; Karte Truppen\u00fcbungsplatz mehr >> MEHR ERFAHREN Biosph\u00e4renzentrum Alb Definition Schutzgebiete Deutsche Biosph\u00e4renreservate UNESCO-Gebietskulisse ARCHIVE  STAATSSCHULDEN BRD  Sph\u00e4re-Artikel zum Thema Schulden auf der Alb hier >> Kontakt Sph\u00e4re-Verlag Lindenplatz 6 72587 R\u00f6merstein info(at)biosphaere-alb.com Impressum  \u00a9 2010 Sph\u00e4re. Powered by WordPress | Design by yul.yordanov Website is Protected By Using The WP Site Protector Plugin From : ExattoSoft.com Redaktion Dashboard Artikel bearbeiten Hinzuf\u00fcgen Kommentare Design Aktualisierungen 9 &#8220; target=&#8220;_blank&#8220;>MEHR LESEN &gt;&gt;<\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #008080;\">Sph\u00e4re-Tipp<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/winterlauf_pur.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4344\" title=\"winterlauf_pur\" src=\"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/winterlauf_pur.jpg\" alt=\"\" width=\"320\" height=\"213\" srcset=\"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/winterlauf_pur.jpg 320w, https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/winterlauf_pur-160x106.jpg 160w, https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/winterlauf_pur-140x93.jpg 140w\" sizes=\"auto, (max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>F\u00fcr Winter-Jogger<\/strong>: Alb-Gold Winterlauf-Cup (ab 14. Januar alle 14 Tage), Die beliebte Laufserie f\u00fcr jedermann findet 2012 schon zum neunten Mal statt. Von Mitte Januar bis Ende Februar stehen vier L\u00e4ufe im Landkreis Reutlingen auf dem Programm. Es wird bei jeder Veranstaltung ein Sch\u00fcler-, 5 KM- und ein 10 KM-Lauf angeboten. Info: www.sport.alb-gold.de<\/li>\n<li><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" style=\"margin-left: 5px; margin-right: 5px;\" src=\"http:\/\/www.biosphaere-alb.com\/news\/media_news\/wp_Fotos\/Skiatlas.jpg\" alt=\"Biosph\u00e4ren-Skiatlas\" width=\"132\" height=\"161\" align=\"right\" hspace=\"5\" \/>F\u00fcr Schnee-Spazierg\u00e4nger<\/strong>: Genie\u00dfen Sie auf ger\u00e4umten Wegen die starre Einsamkeit des ehemaligen Truppen\u00fcbungsplatzes oder wandern Sie mit Schneeschuhen \u00fcber die Alb. F\u00fchrungen: Dauer: 1,5 &#8211; 2 Stunden, Kosten: 10 Euro pro Person, Info: walter-goller@t-online.de, oder Tel.: 07381-4781<\/li>\n<li><strong>F\u00fcr Brettl-Fans<\/strong>: Entdecken Sie das gigantische Loipennetz und die Skilifte des Biosph\u00e4rengebietes Schw\u00e4bische Alb. (<a href=\"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/?p=97#more-97\" target=\"_blank\">Gro\u00dfe Loipenkarte<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;-<\/p>\n<p><em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"pdf\" src=\"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/11\/pdf.gif\" alt=\"PDF-Download: Print-Artikel runterladen\" width=\"39\" height=\"18\" \/>PDF-Download:\u00a0<\/em><em><a href=\"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/fit_durch_den_winter_sphaere.pdf\" target=\"_blank\">Print-Artikel runterladen<\/a><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em><\/em><em>Printausgabe: Sph\u00e4re 3\/2010, Seite 32<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;-<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gesundheit: Das Biosph\u00e4rengebiet als Skilanglauf- und Jogger-Paradies Regen, Schnee, Wind und Dunkelheit \u2013 die kalte Jahreszeit h\u00e4lt uns oft im Haus. Folge: Das Risiko f\u00fcr eine laufende Nase oder eine Erk\u00e4ltung w\u00e4chst. Unser Abwehrsystem ist in dieser Jahreszeit stark gefordert. Doch mit ausgewogener Ern\u00e4hrung, regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung und ausreichend Schlaf kommen Sie fit durch den Winter. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4343,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,22,6],"tags":[],"class_list":["post-4342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-printausgabe-archiv","category-wintersport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4342"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4346,"href":"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4342\/revisions\/4346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biosphaere-alb.com\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}